매일 요리하기 힘들다면 한 번에 여러 끼를 준비하는 밀프렙이 답입니다. 자취생에게도 유용한 일주일 식단 레시피 7가지를 소개합니다.
1. 닭가슴살 샐러드 3종
닭가슴살 + 채소 조합을 바꾸어 3종 세트 구성! 소스는 다양하게 준비하면 질리지 않습니다.
2. 오트밀죽 세팅
오트밀, 바나나, 우유만 있으면 아침 식사 3~4회 분량을 미리 준비할 수 있습니다.
3. 김치볶음밥 밀봉
1회 분량으로 볶음밥을 나눠 냉동 보관하면 언제든 전자레인지 3분 컷!
4. 계란말이
단백질 보충용으로 딱! 잘 식혀 소분 보관 시 3일 이상 가능.
5. 간장두부조림
두부를 조려 소스가 배게 한 후 보관하면 밥반찬으로 손색없습니다.
6. 브로콜리 데쳐서 밀봉
브로콜리는 데친 후 소분 보관하면 어떤 식사에도 곁들이기 좋습니다.
7. 고구마 or 감자 삶기
포만감 있는 탄수화물! 조리 후 껍질 벗겨 냉장 보관하면 3일 이상 OK.
📆 마무리
밀프렙은 시간 절약뿐 아니라 영양 관리에도 효과적입니다. 자취생의 일상도 체계적인 식단관리로 달라질 수 있습니다.